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掌握十二时辰养生法的这12个秘密,延年益寿不在话下!

摘要:古代养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法,也称为十二时无病法。了解这些应时养生的秘密,可以帮助我们治病防病...

   古代养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法,也称为“十二时无病法”。了解这些应时养生的秘密,可以帮助我们治病防病,延缓衰老。下面来看看掌握十二时辰养生法的这12个秘密,延年益寿不在话下!的内容:

  十二时辰养生法之秘密1:子时前一定要睡觉

  子时是晚上23:00至次日凌晨1:00,此时胆经值班,是胆汁运作和骨髓造血的时间。“胆有多清,脉有多清”。子时是身体休养及修复的开始,应该睡觉。此时不要熬夜,否则会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰,面色红润;反之,子时前不睡者,面色清白。子时不要吃夜宵,不易消化。晚饭吃得多、吃夜宵都会影响睡眠。

  十二时辰养生法之秘密2:丑时要愉快入眠

  丑时是凌晨1:00至3:00,此时肝经值班,是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑导致气血不畅。中医认为:“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。

  十二时辰养生法之秘密3:寅时要有较深的睡眠

  寅时是凌晨3:00至5:00,此时肺经值班,是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”,“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少,此时值夜班的工作人员易出差错,重病人员也更易出现死亡,必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来,则为气血不足的表现,应加以注意。老人要慢起床,少早练。

  十二时辰养生法之秘密4:卯时宜喝温开水排便

  卯时是上午5:00至7:00,此时大肠经值班,有利于排泄。卯时血气流注于大肠,此时最适宜喝杯温开水,然后去排便。卯时不要喝酒,否则肝脏无力及时解毒,导致血液中酒精浓度提高,必然对身体有害。

  十二时辰养生法之秘密5:辰时该吃早餐了

  辰时是上午7:00至9:00,此时胃经值班,一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好,以启动人体的发电系统。

  十二时辰养生法之秘密6:巳时理脾经

  巳时是上午9:00至11:00,此时脾经值班,是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下,给自己倒杯水慢慢饮用,让脾脏处于最活跃的程度;坐位时两腿并拢,用力挤压腿内侧脾经,活动大足趾,如果已经有饥饿感,但还不能马上进食,可以接压公孙穴,以减少胃酸分泌。脾功能好,消化吸收就好,血的质量就好,所以口唇红润,否则唇白或暗、紫。

  十二时辰养生法之秘密7:午时最宜小憩

  午时是上午11:00至下午13:00,此时心经值班,是养心的时间。午时心气推动血液运行,宜养神、养气、养筋。此时要保持心情舒畅,午餐后适当休息或午睡,但午睡不能超过1个小时,否则会引起失眠。起来后要适量运动,以利疏通周身气血,增强心脏的功能活动。

  十二时辰养生法之秘密8:未时消化吸收功能最旺盛

  未时是下午13:00至15:00,此时小肠经值班。小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。故午餐应在下午1点前吃完,这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有“过午不食”之说。

  十二时辰养生法之秘密9:申时多喝水利排尿

  申时是下午15:00至17:00,此时膀胱经值班。膀胱储藏水液和津液,并将多余水液排除体外,津液在体内循环。此时最宜多喝水,是一天最主要的喝水时间,及时排尿,此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。

  十二时辰养生法之秘密10:酉时工作完毕多休息

  酉时是下午17:00至19:00,此时肾经值班。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本,肾在酉时进入储藏精华的阶段。申时发低烧是气血大伤。由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。阳痿患者可在此时按摩肾经穴位,效果最为明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳,以刺激涌泉穴,这是一举两得的补肾方法。

  十二时辰养生法之秘密11:戌时要保持心情愉快

  戌时是下午19:00至晚上21:00,此时心包经值班,再一次增强心的力量。《素问·灵兰秘典论第八》中说:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”膻中即心包络,心包是心的保护组织,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快,晚餐不宜过腻过多,餐后要休息;运动以散步方式最好,不要剧烈运动,否则容易失眠。如果此时在家里,可拍拍手张开双臂调理一下心包经,并给家人一个拥抱。此时是心包经与脑神经活跃的时间,是看书的最佳时间,同时也是全天体重最重的时候。

  十二时辰养生法之秘密12:亥时睡眠休生养息

  亥时是晚上21:00至23:00,此时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。做一下八段锦的第一个动作“两手托天理三焦”,有点像伸懒腰。

  以上是中医养生知识掌握十二时辰养生法的这12个秘密,延年益寿不在话下!的内容。对中医养生知识了解得越多,就越能通过养生知识来达到健康养身的效果。

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