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[养生资讯]近九成大学生减肥半途而废 科学减肥的方法有哪些

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养生购导读:近九成大学生减肥半途而废,科学减肥的方法有哪些?"胖急"乱投医,调查显示近九成大学生减肥半途而废。近九成大学生减肥半途而废,科学减肥的方法有哪些?下面就让我们一起看看吧。

近九成大学生减肥半途而废

据消息,近日,中国高校传媒联盟面向全国40余所高校的大学生发起问卷调查。调查结果显示,72.73%的受访大学生对自己的体型表示不满意,77.78%受访者有减肥的经历或正在减肥,而减肥计划执行到一半终止的受访大学生占89.61%.

目前,很多人都通过节食来减肥,实际上这样会使降低基础代谢率,而基础代谢率一旦降低,就很难再升回去。由于维持生命需要消耗的能量越来越低,稍微吃一点,就会长肉。

此外,牛津大学发布的一项研究结果表明,通过严格控制饮食减少热量摄入来减肥,可能会引起心脏问题。研究人员雷纳解释,卡路里摄入的突然降低,会导致身体不同部位脂肪被溶解后进入血液循环,心肌从脂肪或血糖中吸收动能;然而,如果吸入的脂肪过多,就会损害心脏功能。

有很多人说上了大学,会逐渐变美,变瘦,像换了一个人似的,但是即使是减肥,也有很多不科学的方法,大学生一定要寻找到科学的减肥方法进行减肥,不然的话,可能白用功的同时,还会损害自己的身体。那么近九成大学生减肥半途而废,科学减肥的方法有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

科学减肥的方法有哪些

1、饮食要做到"三低一无"原则

想要减肥的效果显着,首先我们需要从饮食方面开始做出调整,除了要注意合理安排日常三餐以外,还需要注意做到低糖、低盐、低脂肪以及无酒精的"三低一无"原则,其中像油炸的食物、碳水饮料等都要尽量避免,以帮助自己在减肥的路上成效显着。

2、养成积极运动的习惯

科学减肥方法有哪些?减肥必然不是一件容易的事情,如果想要自己获得显着的减肥效果,那么在日常生活中一定要注意坚持积极的运动锻炼,其中在减重的阶段建议多做一些有氧运动,来帮助提高机体的消耗、燃烧脂肪。

3、坚持向上的态度很必要

说到科学减肥方法有哪些这个问题,很多人都知道减肥的过程中必须要"管住嘴、迈开腿",但是在做到这两个方面的同时,积极向上的态度也是非常重要的。因为减肥是需要长期坚持的"事业",并不会在短时间内就能够看到显着的效果,因此如果在这个过程中因为成效不显着就想要放弃,那么想必是很难获得彻底的成功的。因此在减肥的道路上一定要坚持每天努力一点点,只有这样才能够使效果显着。

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(编辑:养生购)

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