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【养生知识】年龄越大,越应该多吃这些食物

摘要:身体是革命的本钱,但由于工作的忙碌和生活的紧迫,人们往往没有足够的时间和心思去顾及养生方面的事情。那么有没有简单便捷的养生知识,可以很容易就学会呢?下面来一起来了解...

  身体是革命的本钱,但由于工作的忙碌和生活的紧迫,人们往往没有足够的时间和心思去顾及养生方面的事情。那么有没有简单便捷的养生知识,可以很容易就学会呢?下面来一起来了解年龄越大,越应该多吃这些食物的内容:

  很多人一旦上了年龄,睡眠质量就会明显下降,晚上怎么也睡不着或者睡着了也睡不踏实。第二天醒来,容易感觉到疲惫不堪、头痛、反应迟钝、记忆力下降等。整个人的状态就是恹恹的提不起精神。

  如果长时间处于失眠状态,人的体质会大大下降,尤其是老年人体质本来就比较虚弱。所以中老年失眠问题一定要重视。对于老年人而言,多吃这六种食物,可以有效缓解失眠痛苦。

  【莲子】

  我国江南地区自古就有食用莲子的传统,在中医角度而言,莲子具有安神的功效,对于心悸怔忡而导致睡眠不好的人,可以将莲子去心,配一小把芡实,加糯米适量来煮粥,坚持食用可有效提高睡眠质量。如果是心烦梦多而造成的失眠,则莲子无需去心,直接加盐少许,用水煎服,每晚睡前服用,可明显降低睡眠多梦的情况。

 

 

  【核桃】

  核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对神经衰弱造成的失眠、多梦、健忘等症状,有着良好的治疗效果。因神经衰弱而造成睡眠质量不好的人士,宜每日早晚各吃三个左右核桃仁。也可以用核桃仁配黑芝麻及桑叶各等份,捣成泥状然后制丸,每丸5克左右,早晚各服1丸,睡眠质量将会明显提升。

  

 

  【小麦】

  小麦是世界主要的粮食之一,不过在作为粮食的时候,一般都经过了脱壳处理,导致小麦营养成分极大流失。小麦(这里说的是未脱壳处理的全麦)性味甘平,有养血安神的作用。对于失眠的老年人而言,可以用全麦60克,加大枣10~15枚、甘草30克煮粥,用水4腕,熬煮至1碗,每日早晚食用。

  

 

  【桑椹】

  桑葚是南方地区常见的水果,性味甘寒。中医角度认为桑葚具有养血滋阴的功效。对于失眠者而言,可取桑椹100克,加水适量熬煮,每日食用一碗,对失眠有明显的抑制效果。在桑葚成熟的季节,也可直接摘取新鲜的桑葚食用。

  

 

  以上是年龄越大,越应该多吃这些食物的养生知识介绍,内容非常通俗易懂,在日常生活中就可以轻松做到,也易于坚持,是养生保健的不错选择。

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