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[夏季养生]夏季户外工作怎么预防中暑

摘要:文章目录一、夏季户外工作怎么预防中暑二、夏季工作易中暑的群体三、夏季中暑该怎么办夏季户外工作怎么预防中暑1、夏季户外预防中暑要多喝水高温作业人员体内热量消耗大,出汗多...

夏季养生

文章目录

一、夏季户外工作怎么预防中暑
二、夏季工作易中暑的群体
三、夏季中暑该怎么办

夏季户外工作怎么预防中暑

1、夏季户外预防中暑要多喝水

高温作业人员体内热量消耗大,出汗多,身体的生理代谢往往发生一些改变,如唾液和胃液分泌减少,胃酸浓度降低等。在高温下从事工作的人员每人每天出汗约3000~5000cc,最多的可达8000~10000cc(500克等于500cc),超过常人出汗量的5~7倍。由于汗液的大量蒸发,机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液排出体外。如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠,将会引起水盐代谢紊乱,出现一系列病理现象。

最有效的办法就是每人每天至少应补充水分5000cc左右,补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水,每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必需的食盐,对预防中暑非常有效。

2、夏季户外预防中暑要学会降温

夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。

3、夏季户外预防中暑要备好药物

夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

夏季工作易中暑的群体

1、环卫工人

一名带着帽子的女环卫工人早已开始了其一天的工作。这位环卫工说,她们每天两人轮班,从早上5点到晚上10点才下班,其间共分4个班,其中上午班是从9点到12点,下午班从下午1点到6点半。她告诉记者,像这样的天气,上午班和下午班最累。由于中午和下午太阳大,而她们又在路面上工作,直接在太阳下晒,一个班下来,常常是汗流浃背,非常疲倦。

2、建筑工地民工

尽管天气炎热,许多民工仍然顶着烈日在施工。不过,现场所见的民工均戴了安全帽,尽管大汗淋漓,赤膊上阵的民工还是比较少见。一些民工表示,戴安全帽,既安全又可防晒,加上管理单位有消暑措施,工地上中暑现象基本没有了。

3、交通协管员

炎炎夏日,柏油马路的路面上热浪滚滚。在现场记者看到,3位协管员各自站在路口旁的遮阳伞下指挥交通,记者走至遮阳伞下,发现里面像蒸笼一样闷热,几位协管员脸上的汗珠不停往下淌。

夏季中暑该怎么办

1、将患者转移到清凉处

应当迅速地把患者搬离高温场所,最好选择附近通风阴凉处,然后让患者平躺并解开衣服扣子,同时让其双脚提高,这样有利于增加患者脑部的血液供应,同时起到散热的作用。

2、给患者降温

用冷毛巾捂住患者额头,有条件的情况下,还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者电风扇吹风,以加速散热。当要注意适度,以免造成患者感冒。

注意:不要快速地给患者降温,当患者体温降至38摄氏度以下的时候,就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。

3、等患者清醒后补充水分

若患者清醒,应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。

注意:不宜大量补充水分,不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

4、若患者已经失去知觉

可以按压其人中穴和合谷穴,使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况,应及时做人工呼吸。

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(编辑:养生购)

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