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[夏季养生]夏季出游如何防中暑

摘要:文章目录一、夏季出游如何防中暑1. 夏季出游如何防中暑2. 哪些人容易中暑3. 中暑的饮食原则二、夏季出游中暑急救方法三、夏季中暑的偏方治疗夏季出游如何防中暑1、夏季出游如何防...

夏季养生

文章目录

一、夏季出游如何防中暑
1. 夏季出游如何防中暑
2. 哪些人容易中暑
3. 中暑的饮食原则
二、夏季出游中暑急救方法
三、夏季中暑的偏方治疗

夏季出游如何防中暑

1、夏季出游如何防中暑

穿浅色衣服是个很好的选择,黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢,穿着闷热,容易中暑,而白色之类的浅色衣服恰恰与之相反。补充水分很重要,游玩容易出汗,大量出汗后,要及时补充水分。外出活动一定要保证饮水量。注意出游时间,早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,中午要好好休息,避过高温时间段,自然减小中暑几率。

防晒准备必不可少,太阳伞、遮阳帽都最好带上。盐糖水可以补充体内失掉的水分和盐分,从而防暑。夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。出游消耗大,补充营养食品,以满足人体的代谢需要。

2、哪些人容易中暑

在高温车间工作的工人,由于温度过高及大量的出汗,都可能发生中暑的症状。建筑工人、采石工人、运输工人、地质勘探人员、野外测量人员、筑路工人等,这些成天在烈日的直接暴晒下工作的工作人员,如果不加以适当的防护否则容易中暑。产妇的住房关得紧紧的,不轻易打开门窗,更加不允许扇风扇,吃凉的食物容易造成中暑。老弱、病人、婴幼儿和营养不良的人体质比较差容易中暑。

3、中暑的饮食原则

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。少食生冷瓜果,会出现腹泻、腹痛等症状。营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退。

夏季出游中暑急救方法

1、搬,迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子或电扇为他扇风,解开其衣领裤带,以利患者呼吸和散热。

2、擦,用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。

3、服,感到不适时,及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药,并多喝些淡盐水,以补充流失的体液。

4、掐,如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。

夏季中暑的偏方治疗

1、黄瓜1500 克、蜂蜜100 克。黄瓜洗净去瓤切条,放砂锅内加水少许,煮沸后去掉多余的水,趁热加蜜调匀,煮沸,随意食用。

2、干百合100 克、蜂蜜150 克。同入大碗内蒸1 小时,趁热调匀,待冷装瓶备用,可适量常服。

3、鲜苦瓜1 条、绿茶3 克。苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服。

4、绿豆60克,鲜丝瓜花8朵。用清水一大碗,先煮绿豆至熟,然后捞出豆,再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。清热,解暑。治夏季气温酷热引起的中暑

5、绿豆100克,红糖25克。将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加红糖调味即成。食之。夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。

6、浸发海带100克,冬瓜500克,去皮蚕豆瓣100克,香油及盐适量。将海带和蚕豆瓣一起下锅,用香油煸炒一下,然后添加500克清水,加盖烧煮,待蚕豆煮熟时,在把冬瓜和盐一并放入,继续烧至冬瓜九成熟,即可停火出锅。消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。

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(编辑:养生购)

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