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[春季养生]预防春季感冒怎么办

摘要:文章目录一、预防春季感冒怎么办二、春季预防感冒的食谱三、春季感冒的几种类型预防春季感冒怎么办1、预防春季感冒怎么办之饮食方法饮食要营养充足:偏食或经常在外进餐,很容易...

春季养生

文章目录

一、预防春季感冒怎么办
二、春季预防感冒的食谱
三、春季感冒的几种类型

预防春季感冒怎么办

1、预防春季感冒怎么办之饮食方法

饮食要营养充足:偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

红颜色食品可防感冒:除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

多饮绿茶:绿茶由于含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

2、预防春季感冒怎么办之室内环境

室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。

3、预防春季感冒怎么办之适度穿衣

“春天孩儿脸,一天变三变”,春天的气温会经常的变化,而且有可能是10~20°的变化,所以在偶尔一两天天热的时候,也不要脱过多的厚衣。早春昼夜温差大,又常有冷空气侵袭,例如今年还出现了3月桃花雪的天气。因此,一定不要过早的减少衣服,更不要早早穿上凉鞋。

不过,尽管如此,每个人的体质也是不一样的,这个时间段里人们的衣装很容易出现“混乱搭配”的现象,这就是因人而异,有的人体质热,可以稍微减免一些衣服,但是不要太过接近“夏天”就好。体质本来就差的人,多穿点也无妨。

4、预防春季感冒怎么办之充足的睡眠

充足的睡眠是身体健康的前提,如果睡眠质量不好,你的身体很有可能会出问题的。而且春天温暖的天气,很容易让人感觉到困,睡眠不足,这是由于季节的变化,白天越来越长导致的,不是什么奇怪的现象,保持良好的作息和充足的睡眠,提高身体抵抗力,预防感冒病毒。

春季预防感冒的食谱

1、杂粮粥

五谷杂粮是个“大家族”,诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。

椐营养学家分析五谷杂粮比起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有降压降脂之功效。

食材 :黑豆、黑米各14g,小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g。

方法步骤:将黑豆、黑米各14g,小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久,至少要泡4小时。加水,大火煮开后,转小火熬煮1.5小时。煮好后,加入适量白糖,即可食用,冰镇后口感更佳。

2、胡萝卜炒蛋

食材:胡萝卜、葱、鸡蛋、盐

方法步骤:胡萝卜刨丝,葱切葱花。鸡蛋加少许盐,打匀。锅中放油,稍稍多一些,放入胡萝卜丝轻轻拌炒,这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。将胡萝卜盛出,油一半盛出,一半留在锅中,放入鸡蛋液。鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝,拌炒,撒葱花。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。

春季感冒的几种类型

随着春季的到来,气温变化比较频繁,于是这个季节很多人容易患有感冒疾病。对于春季感冒来说,不同的原因所引发的感冒类型也是不同的。今天我们就来讨论一下春季感冒的几种类型,希望对大家有所帮助。

风热感冒:稍稍怕冷怕风,发热,有汗(潮热盗汗),鼻塞浊涕,咯痰稠或黄,咽喉肿痛,口渴,舌苔薄黄,脉浮数;如果夹湿则头痛如紧箍样,胸闷纳呆;夹热则汗出不解,心烦口渴咽干。治疗应以辛凉解表为原则。

风寒感冒:怕冷严重,轻热或不发热,无汗,鼻痒喷嚏,鼻塞声重,咯痰液清稀,肢体酸楚,苔薄白,脉浮紧。

患者除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外,还有畏寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点,通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。这种感冒与病人感受风寒有关。

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(编辑:养生购)

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