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[冬季养生]老人冬季怕冷怎么办

摘要:文章目录一、老人冬季怕冷怎么办1. 老人冬季怕冷怎么办2. 老人冬季怕冷的原因3. 老人冬季怕冷推荐的食谱二、老人冬季怕冷吃什么三、老人冬季怕冷按什么穴位老人冬季怕冷怎么办1、...

冬季养生

文章目录

一、老人冬季怕冷怎么办
1. 老人冬季怕冷怎么办
2. 老人冬季怕冷的原因
3. 老人冬季怕冷推荐的食谱
二、老人冬季怕冷吃什么
三、老人冬季怕冷按什么穴位

老人冬季怕冷怎么办

1、老人冬季怕冷怎么办

泡澡来促进血液循环,也可以睡前泡脚,泡热水澡可以改善身体发冷的症状,但是老人泡澡的时候,水温建议不要太高,有可能泡的时间长了,会导致胸闷、血压升高等现象。补充一下,泡澡的时候可以在水里适量放些肉桂、迷迭香之类的东西,对促进血液循环有一定的帮助。

每天运动半个小时,通过运动来促进身体各个器官协调起来,来促进血液循环,使身体产生热量。比较适宜的运动,比如说慢跑、踢毽子等。

每天梳头百遍:这是根据中医所讲,各条经络都汇聚在头部,梳头大概经过五十多个穴位,比如说通天穴、风池穴等,通过对这些穴位的刺激,可以促进头皮血液循环,通经活络。

2、老人冬季怕冷的原因

人们如果常常感到寒冷,可能由体内缺铁引起。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成,后者能提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,缺氧则组织的能量代谢发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。

低血压容易引起患者的末梢血液循环不良,如手足等部位的血液供应不足,组织得不到能量代谢所需要的氧气和能源物质,所以使人经常产生寒冷的感觉。

甲状腺素分泌不足时,产热量就会减少,所以怕冷。更年期妇女由于体内雌激素水平的降低,导致神经血管功能不稳定所致,最终患者会因全身或局部血液循环不良引起腰、背、小腹、手、足或全身发冷。

3、老人冬季怕冷推荐的食谱

3.1、山药汤圆,山药、糯米、红糖、胡椒粉。将山药研磨成粉末,放进蒸锅里蒸熟,再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

3.2、羊肉汤,羊肉、枸杞、胡椒粉。将羊肉洗净后切碎,放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟,接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

3.3、双耳汤,黑木耳、银耳、冰糖。先将木耳和银耳以温水泡发,清洗干净后一起放到蒸碗里,加入适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可。

老人冬季怕冷吃什么

1、富含碘的食物,甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。

2、富含维生素的食物,维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。

3、富含矿物质的食物,胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

4、富含铁的食物,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高对寒冷的抵抗力。

老人冬季怕冷按什么穴位

1、涌泉穴位于脚底,大家都知道按摩涌泉穴可以起到保健身体的作用,但同时涌泉穴也非常容易被寒湿入侵。当寒湿之气从涌泉穴进入的时候,我们的膝关节会感到酸痛,特别是关节炎患者的感受会更明显。

2、命门穴是位于人体的后腰部位,近两年流行的露肚脐装容易引起命门穴的不适,大家在保护好肚脐的同时也要注意后腰的命门穴,以免出现腰酸背痛的情况。

3、神阙穴与命门穴位置相当,只不过一个位于前腹部一个位于后腰,对于女性朋友来说,保护好神阙穴是非常重要的,若是湿寒之气侵袭了神阙穴,那么容易引起妇科炎症,例如月经不调、痛经等。

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(编辑:养生购)

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