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水土不服吃什么好 春节出游水土不服怎么办

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春节出游水土不服咋办,水土不服吃什么好

旅游乘飞机应注意什么

?养生之道网:旅游乘飞机应注意什么?户外活动自然少不了各种交通工具,乘飞机是比较常见的,那么旅游乘飞机应注意什么呢?下面养生之道网为您总结一些飞机上的注意事宜,看看吧。

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养生之道网导读:春节出游水土不服怎么办?现在很多人趁着春节长假外出旅游,但初到外地常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状,有的人甚至患上荨麻疹。这就是人们通常所说的“水土不服”。那么,春节出游水土不服怎么办呢?看看下面介绍的防治措施吧。

春节出游水土不服怎么办?

1、禁食8小时以上,避免喝牛奶和吃蔬菜水果,同时补充盐糖水,症状控制后可以喝一些清炖鱼汤、肉汤,逐步过渡到瘦肉、蛋羹等,但一定保证烹饪充分。

2、如果胃肠痉挛明显,可以热水袋热敷。

3、如果每日腹泻超过四次或伴有发热、粘液便、脓血便等情况,需尽快就医,做相关检查以明确致病原因,同时由医生选择合适的抗生素进行对因治疗。

春节出游如何预防水土不服?

1、路途中可以喝自己带的水

在路途中,准备好暖水瓶,装满一路需要的水量。火车上的水杂质比较多,不建议饮用。到了目的地后,可以喝当地的水。一般情况下,从城市到农村,喝水不成问题,可以喝当地的井水。小量多次喝家乡水,可以帮助他们的起到胃肠逐渐适应的作用。

2、头一顿至关重要

对于添加辅食的宝宝来说,头一顿辅食要尽量摄入单纯性食物,饮食以清淡、细软为主,三日为一种食物即可。稍大一点的宝宝的第一餐则不宜吃生冷、油腻、过咸的食物。

3、保持原有的饮食习惯

就算是出门在外,饮食也不能随随便便,对于抵抗力比较低的小朋友来说更是如此。保持原有的饮食习惯,可以预防水土不服。尽量选择与原来口味相近的食物,多吃水果和蔬菜,多喝水。适量喝些酸奶,因酸奶中的益生菌有助于保持肠道菌群的平衡,能够增加胃肠道适应能力。

4、薏米粥可预防水土不服

根据民间食疗方,薏米粥可以预防水土不服。所以如果有条件,到了一个新的地方不妨给他们煮上一碗薏米粥。将薏米熬粥,也可加少量山药、莲子、冰糖等与薏米同熬成粥,给宝宝吃有增加胃肠功能和提高身体适应能力的作用。

5、营养补充到位

就算是出门在外,我们的营养还是要谨记均衡原则:主粮果蔬必不可少,适当添加肉类。如果迫不得已要在外面吃快餐,也不要选择油炸食品和碳酸饮料。

6、准备好药物

预防工作要做到位,药物也是不能少。对于大一些的孩子来说,出门最好备点中成药,如健胃消食片,可以帮助食物消化,缓解腹胀、腹痛等症状。不过小编还是建议预防为主,能不吃药还是少吃。

腹泻不能吃什么食物

提起腹泻,大家都非常的熟悉,被腹泻困扰的人很多,腹泻是一种症状,那么,腹泻不能吃什么食物,你知道吗?下面就来说一说腹泻不能吃什么食物。

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养生之道网导读:水土不服吃什么好?水土不服通常指到了一个陌生的地方后,身体出现腹泻、食欲不振、精神疲乏等不适症状。尤其多发生在旅游或外地求学者身上。那么,水土不服吃什么好呢?下面一起来了解下吧。

什么是水土不服?

水土不服是一个俗称,指由于不适应当地环境而出现的各种身心不适,并不是一个专门的医学术语。

专家指出,水土不服是旅行中最常见的病症,儿童、老人的症状要青人,第一要有志,第二要有识,第三要有恒,有志则断不甘为下流。壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境,由于气候条件、地理条件发生变化,作息、饮食习惯也可能出现变化,这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低,若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易发生腹泻。

实际上,水土不服的实质就是菌群失调,八成的水土不服是由肠致病性细菌引起。这些病原体进入人体,侵犯空肠或回肠,并产生毒素,使肠道发生炎性水肿,引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。

为什么会出现水土不服?水土不服的原因:

1、人们在旅途中出现「水土不服」,主要是因为不洁饮食,导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。

2、旅途过程中的压力可能促使病患夸大症状的严重程度。

3、气候变化、饮食是否辛辣、水土等并不直接导致腹泻,不过饮食习惯、气温甚至时区的变化会影响人们的主观感受。

水土不服吃什么好?

1、尽量选择家乡口味饮食

外出游玩求学饮食上发生了较大的变化。从吃习惯了的家乡菜,到外地餐厅里当地饮食,变化的主要是食材、口味和饮食结构。可是,一些胃肠功能适应能力差的朋友很容易对此引发水土不服的情况。

此时应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食,比如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐,避免过饥或过饱。

2、搭配饮食提高免疫力

外出者应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物,米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体,可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物,可帮助机体调节免疫力,维持肠道菌群的正常生理作用。

对饮用牛奶腹痛、腹泻的朋友,可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。每日膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果,做到食物互补,营养多样化。

不习惯北方面食的南方朋友,可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食,米、面搭配食用,做到食物多样化。

3、适当吃零食缓解心理紧张

进入陌生环境,不仅人的机体“吃不消”,就连心理也有一个适应期。在保证一日三餐营养补充外,可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物,如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果等。

少选用油炸、糖果、甜点等,食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲,还会造成能量过剩,不利于身体健康,应少选用。

养生之道网温馨提示:水土不服的人若只是大便次数轻度增加,感觉良好、不影响旅行计划,就保持清淡饮食,不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻,还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状,或者发烧(37℃以上)且不舒服、疲乏、衰弱,就应该提高警惕,最好能寻求医疗帮助。

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(编辑:养生购)

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